Aké mäso jesť, ak chcete schudnúť?

Viete, aké mäso jesť, ak chcete chudnúť? Ak aj vy patríte k tým, ktorí sa po sviatkoch pustili do zhadzovania nadbytočných kíl, tento článok vám určite pomôže s výberom správneho mäsa na váš tanier.

Chudnutie nemusí znamenať, že musíte zo svojho jedálnička vylúčiť mäso. Práve naopak! Mäso je vynikajúcim zdrojom bielkovín, ktoré podporujú budovanie svalov, zasýtia vás na dlhší čas a zrýchľujú metabolizmus.

Po akom druhu mäsa siahnuť, aby ste dosiahli svoje ciele? Poďme sa na to pozrieť.

1. Kuracie prsia

Kuracie prsia patria medzi najpopulárnejšie druhy mäsa pre tých, ktorí sa snažia schudnúť. Sú mimoriadne nízkokalorické, obsahujú minimum tuku a sú bohaté na kvalitné bielkoviny. Najlepšie kuracie prsia pripravíte grilovaním, pečením alebo dusením bez pridaného tuku.

2. Morčacie mäso

Morčacie mäso je ďalšou skvelou voľbou. Obsahuje málo tuku, vysoký podiel bielkovín a jemnú chuť, ktorá sa hodí do mnohých receptov. Morčacie mäso je ideálne na ľahké obedy či večere, keď sa snažíte jesť zdravo.

3. Ryby

Ryby ako losos, treska alebo tuniak nielenže obsahujú kvalitné bielkoviny, ale aj zdravé tuky, ktoré prospievajú zdraviu. Omega-3 mastné kyseliny obsiahnuté v rybách podporujú metabolizmus a sú prospešné pre srdce.

4. Chudé hovädzie mäso

Pre milovníkov červeného mäsa je ideálnou voľbou chudé hovädzie mäso – napríklad sviečkovica. Hovädzie mäso obsahuje dôležité železo a iné minerály, ktoré podporujú zdravie a energiu. Dôležité je zvoliť zdravý spôsob prípravy hovädziny, aby ste zachovali jeho nízky obsah tuku.

5. Pečeň

Pečeň je často prehliadaná, no pritom mimoriadne zdravá! Obsahuje vysoký podiel železa, zinku a vitamínov skupiny B, ktoré sú nevyhnutné pre tvorbu energie a regeneráciu. Pečeň je skvelým zdrojom živín nielen pre športovcov, ale aj počas diéty.

Pre maximálny účinok pri chudnutí odporúčame mäso pripravovať zdravými metódami, ako je pečenie, dusenie alebo grilovanie bez zbytočného pridávania tuku. Vyhnite sa vyprážaniu a ťažkým omáčkam, ktoré zvyšujú kalorický príjem.

Mäso môže byť vynikajúcim spojencom na ceste za štíhlejšou postavou. Zvoľte si preto druhy mäsa, ktoré sú bohaté na bielkoviny a chudé na tuky, a pripravujte ich zdravým spôsobom.

Ak hľadáte kvalitné mäso pre váš obchod alebo gastro, v DIAMONE máme pre vás široký výber, ktorý vás nesklame.

steakove m]so
kuracie mäso so salatom diamon

ZDIEĽAŤ

Facebook
LinkedIn